El día de hoy la Asociación Mexicana de Diabetes del Área Metropolitana dio a conocer que en México, 4 de cada 10 niños con sobrepeso están en riesgo de padecer DIABETES TIPO 2, y actualmente el 85% de los niños y adolescentes con Diabetes tienen sobrepeso, siendo los malos hábitos alimentacios y la falta de ejercicio las principales causas tanto del sobrepeso como de la Diabetes.
Ya habíamos comentado que los niños actualmente realizan menos actividad que los niños de hace 70 años, por lo que la primera recomendación sigue siendo activar a sus hijos. No los deje ver toda la tarde la televisión y llévelos a practicar algún deporte. Si lo recursos no son suficientes para pagar clases extra, procure salir con su hijo a andar en bicicleta o patines y esté al pendiente de la activiad física que realizan en su escuela.
En caso de que entre semana su hijo no pueda hacer ejercicio, utilice los fines de semana para llevarlo a actividades físicas, y durante toda la semana cuide su alimentación y la de sus hijos, empiece por poner el ejemplo, no podemos pedirles que no coman dulces en exceso, si nosotros mismo lo hacemos.
Algunos tips para evitar el exceso de azúcar:
- Evite comidas con muchas grasas saturadas
- Ofrezca abundantes raciones de verduras diaramente a sus hijos, busque recetas que las hagan más atractivas para sus hijos, evitando freirlas.
- Reduzca las bebidas azucaradas como jugos envasados o refrescos, prefiera el agua simple o de frutas (de preferencia sin azúcar)
- Evite que coma dulces y frituras varios días de la semana
- No tenga en casa golosinas, mejor sustituyalas por gelatina, fruta, verdura picada o semillas como nueces, cacahuates, almendras, piñones o granola
- Mandele un lunch equilibrado para la escuela, evite darle dinero en lugar de lunch, ya que lo más seguro es que preferirá comprar comida chatarra en lugar de un almuerzo nutritivo
- Aunque vivimos una vida muy acelerada, evite comida congelada y prefiera realizar platillos sencillos pero más nutritivos
- Enseñe a sus hijos a balancear la comida, que aprendan a comer de todo, pero no en grandes cantidades
Por más ocupados que estemos, no podemos poner en riesgo la vida de los pequeños, ni de nosotros mismos!
Pueden encontrar más información en: http://www.exonline.com.mx/diario/noticia/primera/especiales_nacional/vino_la_diabetes_y_el_juego_se_acabo/778219
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